含钾高的食物一览表（含钾高的食物一览表 肾功能差）

本文目录一览：

• 1、坚果含钾一览表
• 2、高钾食物一览表
• 3、含钾高的蔬菜一览表
• 4、高钾食物含钾一览表
• 5、含钾高的食物一览表的水果和蔬菜
• 6、含钾高的水果一览表

坚果含钾一览表

1、杏仁：每100克杏仁中含有约750毫克的钾。杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它还含有丰富的维生素E、镁和钙等矿物质。 核桃：每100克核桃中含有约630毫克的钾。核桃是一种富含健康脂肪的坚果，特别是ω-3脂肪酸。它还含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化物质。

2、开心果：每100克开心果含有约660毫克钾。开心果是一种味道鲜美的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维和矿物质，如镁、锌和磷。此外，开心果还含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗氧化应激。 花生：每100克花生含有约755毫克钾。

3、榛子：榛子是钾含量极高的坚果之一，每100克榛子中约含有1244毫克的钾。榛子不仅富含钾，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素E、钙、镁等。这些营养成分使得榛子成为健康零食的优选。松子：松子的钾含量也相当可观，每100克松子中约含有780毫克的钾。

4、杏仁。其突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。开心果。

高钾食物一览表

1、香蕉含钾高的食物一览表：最为人熟知含钾高的食物一览表的富钾食物。橙子、柚子、柠檬：含有一定量含钾高的食物一览表的钾。哈密瓜：含有钾元素。葡萄干：钾的浓缩来源。坚果和种子类：杏仁：钾的良好来源。开心果：富含钾。葵花籽、芝麻：都是钾的良好来源含钾高的食物一览表，且含有健康脂肪和蛋白质。豆类和豆制品：黄豆、黑豆、红豆、绿豆：钾的优质来源含钾高的食物一览表，富含蛋白质和纤维。

2、种高钾食物包括香蕉、土豆、蘑菇、鳄梨、菠菜、西红柿、葵花籽、橙子和三文鱼。以下是这些食物的详细介绍：香蕉：每100克香蕉中含有大约358毫克的钾，是快速补充钾的良好来源。土豆：一个中等大小的土豆含有大约941毫克的钾，是另一种富含钾的食物。

3、芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、茼蒿、油麦菜等蔬菜中也含有一定量的钾元素。藻类：紫菜、海带、海藻等海产品通常富含钾元素，对于需要补钾的人群具有积极作用。谷类：小米、玉米、燕麦、荞麦、高粱米等粗粮中的钾元素含量尤为丰富，尤其是谷物的麸皮部分。

含钾高的蔬菜一览表

1、苋菜含钾高的食物一览表：每100g含钾量577mg含钾高的食物一览表，是含钾量非常高的蔬菜之一。 竹笋：每100g含钾量389mg含钾高的食物一览表，竹笋不仅钾含量高，还富含多种营养素。 蕨菜：每100g含钾量292mg，蕨菜作为一种野菜，营养价值丰富。 韭菜：每100g含钾量247mg，韭菜是生活中常见的蔬菜，具有多种健康益处。

2、含钾比较高的蔬菜主要包括以下几种：菠菜：菠菜中的钾元素含量较高，是补钾的良好来源。苋菜：苋菜同样富含钾元素，适合需要补充钾的人群食用。香菜：香菜中的钾含量也不容忽视，适量食用有益健康。油菜：油菜作为常见的绿叶蔬菜，钾元素含量也相对较高。甘蓝：甘蓝类蔬菜如卷心菜等，也是钾元素的好来源。

3、常见的高钾蔬菜包括菠菜、土豆、南瓜、甜菜根、西兰花、豆类、香蕉（虽然香蕉是水果，但在这里也可以算作蔬菜的一种，因为其营养价值与蔬菜相似）、番茄、蘑菇和菠萝（同样，这里也把菠萝纳入含钾高的食物一览表了蔬菜的范畴，虽然它实际上是一种水果）。

4、含钾高的蔬菜包括玉米、韭菜、黄豆芽和莴苣等含钾高的食物一览表；含钾高的水果包括鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘和黑加仑等。蔬菜类： 玉米：不仅含有丰富的钾元素，还富含膳食纤维和维生素。 韭菜：除了高钾外，还含有挥发油和硫化物，具有独特的香味和营养价值。

高钾食物含钾一览表

在蔬菜中，菠菜和甜菜根是含钾量较高的食物。蘑菇也提供一定的钾含量，而土豆和番茄的钾含量较为适中。鳄梨（牛油果）不仅富含钾，还含有健康的单不饱和脂肪和纤维。在水果中，香蕉是著名的钾的良好来源。橙子、柚子、柠檬和哈密瓜也贡献一定的钾含量，而葡萄干则因其高浓缩的钾含量而值得注意。

肉类及海鲜：如鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、香肠、猪肉松、鱿鱼等，含钾量也相对较高，尤其是部分海鲜和肉类，钾含量丰富。其他：如大枣、咸菜等，也是含钾较高的食物。高钾水果 鲜红枣：每100克鲜红枣钾成分在370600mg之间，是钾含量极高的水果之一。

香蕉：香蕉是含钾量最高的水果之一，每100克香蕉中的钾含量超过330毫克。相比之下，同等重量的苹果的钾含量则在119毫克以下。每天食用至少三根香蕉有助于保护心脏和预防中风。 桂圆：桂圆不仅碳水化合物含量高，其钾和维生素C的含量也较为丰富。

含钾高的食物排名前十如下：豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，豆类食物不仅钾含量高，还富含蛋白质、纤维等营养素，有助于维持身体健康。坚果类：如杏仁、腰果、榛子等，坚果类食物不仅富含钾，还含有健康脂肪、蛋白质及多种维生素，适量食用有益健康。

含钾高的食物一览表如下：含钾较高的食材 新鲜浅绿色水果蔬菜：如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。 谷物与蔬菜：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。 肉类与鱼类：鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。 其他：大枣、香蕉苹果。

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

1、含钾高的食物一览表如下：含钾较高的食材 新鲜浅绿色水果蔬菜：如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。 谷物与蔬菜：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。 肉类与鱼类：鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。 其他：大枣、香蕉苹果。

2、含钾高的水果包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等；含钾高的蔬菜包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。水果类：香蕉：是众所周知的含钾丰富的水果，适量食用有助于补充钾元素。

3、含钾高的水果主要包括桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果和草莓等。含钾高的蔬菜则包括莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜和山芋等。

4、猕猴桃、柑桔、杏、香蕉、榴莲、樱桃、椰子、菠萝蜜、山楂、石榴、桂圆、芒果、荞麦、玉米、红薯、大豆、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆。多吃富含钾元素的食品。

含钾高的水果一览表

1、龙眼是一种富含钾的水果，每100克龙眼肉中含有225毫克的钾。此外，龙眼还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素和矿物质，对人体健康非常有益。龙眼可以直接食用或制作成各种食品，如龙眼干、龙眼酒等。猕猴桃是一种富含钾的水果，每100克猕猴桃中含有222毫克的钾。

2、水果： 香蕉：香蕉是众所周知的含钾量较高的水果，每100克香蕉中含有较高的钾元素。 桂圆：桂圆也属于含钾量较高的水果之一，同时它还含有丰富的碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C和胡萝卜素，也含有较高的钾元素。

3、牛油果：每100克含有599毫克钾，是含钾量极高的一种水果。02 椰子：每100克含有475毫克钾，是热带水果中钾含量较高的品种。03 枣：每100克含有375毫克钾，枣类食品是补充钾的好选择。04 沙棘：每100克含有359毫克钾，沙棘果汁因其丰富的钾含量而受到青睐。

4、香蕉，被誉为“高钾水果之王”，每100克含有358毫克的钾元素。它还富含碳水化合物和维生素C，具有清热解毒、润肠通便的效果。菠萝是另一种高钾水果，每100克含287毫克钾。菠萝富含维生素C和膳食纤维，适合夏天食用，可以清热解暑、生津止渴。草莓虽热量低，但钾含量高，每100克含250毫克。

5、香蕉位列榜首，每100克含有高达358毫克的钾元素。除了钾，香蕉还富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，有助于润肠通便、降压降脂、改善睡眠。适量食用香蕉能维持心跳、血压、电解质平衡及神经传导的正常功能。樱桃紧随其后，100克樱桃含222毫克钾。