褪黑素（褪黑素的功效和副作用）

本文目录一览：

• 1、褪黑素的功效与作用
• 2、哪个牌子的褪黑素最好?
• 3、褪黑素与安眠药有什么区别?
• 4、褪黑素是什么,真能改善睡眠?

褪黑素的功效与作用

褪黑素在胃溃疡治疗中具有辅助作用。褪黑素是人类大脑分泌的一种激素，主要由大脑腺体——松果体分泌。在光线充足时，褪黑素的分泌会停止，而在黑暗环境中，其分泌则变得旺盛。

褪黑素在调节睡眠-觉醒周期中起着重要作用。当眼睛接收到来自太阳的光线时，松果体褪黑素的产生受到抑制；当眼睛不接收光时，松果体中会产生褪黑素，使人变得疲倦。抗氧化剂 褪黑素具有强大的抗氧化作用，可直接清除氧自由基和活性氮。在植物中，褪黑素与其他抗氧化剂共同作用，可提高整体抗氧化功效。

褪黑素的作用 防止病变：褪黑素能够轻易进入人体细胞，从而保护细胞核DNA。当DNA受损时，可能导致癌变。因此，血液中充足的褪黑素有助于降低患癌风险。 调整昼夜节律：褪黑素的分泌具有昼夜节律性。夜幕降临后，光刺激减弱，促进褪黑素合成。夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。

哪个牌子的褪黑素最好?

1、汤臣倍健 推荐理由：其褪黑素片效果显著，能够帮助快速入睡，且无副作用。特别适合亚健康人群和需要倒时差的人使用，搭配维生素B效果更佳。 脑白金 推荐理由：脑白金的褪黑素片不仅能增加免疫力、助长睡眠，还有润肠通便和抗疲劳的作用。味道甜美，对老年人睡眠有所改善，是大品牌值得信赖。

2、汤臣倍健：其褪黑素片效果良好，服用后大约半小时左右即可产生睡意，且睡眠质量较高。特别适合入睡困难的人群。健安喜：该品牌的褪黑素片性价比高，对促进睡眠有明显帮助，且无副作用。适合倒时差或睡眠质量极差的人。

3、百合康褪黑素：作为十大褪黑素品牌之一，百合康以其高品质的产品赢得了消费者的信赖。健安喜褪黑素：健安喜的褪黑素产品同样位列十大品牌之中，其产品质量可靠，效果显著。康恩贝褪黑素：康恩贝作为知名的保健品品牌，其褪黑素产品也备受好评，是消费者的优选之一。

4、在澳大利亚，较为受欢迎的褪黑素品牌主要有Healthy Care和BLACKMORES。以下是这两个品牌的简要介绍： Healthy Care 顺势疗法褪黑素片 主要功效：该品牌的褪黑素片具有天然的帮助睡眠作用，可提高睡眠效率，同时不会影响正常的睡眠时间。此外，它还能有效缩短时差引起的睡眠障碍及生物钟混乱。

褪黑素与安眠药有什么区别?

1、褪黑素和安眠药的主要区别如下：性质与用途：褪黑素：属于保健品，不是药品，主要由人体松果体分泌，经过酶的作用转变为褪黑激素。现代研究显示它可以促进睡眠、加深睡眠、延长睡眠时间，但不能治疗失眠症。

2、安眠药：能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程。3：副作用的区别：褪黑素：会产生副作用，包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。虽然过量服用褪黑素并不会危及生命，但仍然需要警惕，更高的剂量（20~30毫克）可能对成年人有害。

3、服用的剂量不同 虽然褪黑素和安眠药，都有镇静安神的效果，但这二者的服用剂量是不一样的，褪黑素的催眠效果更好，一般只需要比较小的剂量，就能够达到满意的效果。但如果是安眠药，刚开始的时候服用量可能比较小，但是越往后，使用的量会越大，而且效果差强人意。

4、作用机制：褪黑素主要通过调节人体的生物钟和内分泌系统来改善睡眠质量，而安眠药则主要通过抑制中枢神经系统来达到催眠效果。使用建议：治疗失眠的相关指南和专家、医生都没有将褪黑素推荐为治疗失眠的方法。对于普通褪黑素，由于其治疗失眠尚无一致性结论，所以并不推荐将其作为催眠药物使用。

5、褪黑素与安眠药的主要区别如下：本质区别：褪黑素：是由脑部松果体分泌的一种激素，夜间分泌，主要用于调节昼夜节律，帮助尽快入睡，是一种保健品。安眠药：是促进快速入睡、维持睡眠时间的药物，如艾司唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆等，具有镇静促眠的作用，是处方药。

褪黑素是什么,真能改善睡眠?

褪黑素是人体脑部松果体分泌褪黑素的一种助眠激素。褪黑素对睡眠褪黑素的帮助褪黑素对睡眠的影响主要体现在以下几个方面：缩短入睡时间：褪黑素可以帮助人们更快地入睡，因为它可以抑制人体内的警觉性神经元，从而减轻焦虑和放松身体。改善睡眠质量：褪黑素可以促进深度睡眠，使人们得到更充足的休息。

褪黑素真的有用。褪黑素（又称为褪黑激素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，具有镇静、诱导睡眠的作用，被称为“生理性催眠剂”。在睡眠科，褪黑素已经广泛应用在治疗失眠上。

抗氧化：褪黑素具有推迟人体老化的功能。调节作用：对中枢神经系统、心血管系统及免疫系统具有调节作用，是人体不可或缺的一种激素。改善睡眠质量：研究发现，褪黑素具有一定的改善睡眠质量的功能。然而，这并不意味着褪黑素可以作为治疗失眠的主要或唯一方法。