划龙舟（划龙舟是几月几号）

本文目录一览：

• 1、扒龙舟的正确方法?
• 2、【面试热点】“禁止民间划龙舟”,管理不应一刀切
• 3、划龙舟基本动作
• 4、划龙舟技巧口诀
• 5、划龙舟的姿势
• 6、划龙舟要练哪些动作

扒龙舟的正确方法?

运动员在坐姿上，应选择左侧的仓位，面向前方，坐姿要紧致，臀部尽量贴靠外侧，以提供更好的支撑和动力。左脚需要稳固地蹬在坐位前方的脚蹬板上，以此为发力点推动船只前行。每个动作都至关重要，它们共同构成了划龙舟的正确技术基础。

扒龙舟的正确方法 准备阶段： 检查龙舟状态，确保各部分连接牢固，无损坏。 队员合理分配位置，熟悉各自的职责。 做好热身运动，预防运动伤害。划桨技巧： 坐姿要稳，身体微微前倾，保持平衡。 划桨时手臂力量与腿部动作协调配合。 划水时要尽量扩大划水面积，提高推进效率。

扒龙舟的正确姿势：握桨：以左桨划手为例，该划手右手食指与中指分开并扣桨柄，拇指扣在食指上，左手应握于桨叶上方10至15厘米处。坐姿：以左划手为例，运动员应坐于相应仓位的左侧，面朝前，臀部尽量贴紧外侧，左脚蹬住坐位前方的脚蹬板处，根据运动员的身高，腿部膝关节有相应的屈度。

在龙船竞渡前，要先进行请龙、祭神的仪式，以祈求比赛的顺利和参赛者的平安。如广东地区的龙舟，在端午前要从水下起出，祭过南海神庙中的南海神后，再安上龙头、龙尾，准备竞渡。文化内涵：扒龙舟不仅是一项体育活动，更是一种文化传承和民俗体现。

臀部尽量贴紧外侧。平桨是比赛前所有划手的一个预备技术动作。划龙舟，又称扒龙舟，是多人集体扒桨竞赛，起源于江浙地区，吴越之地春秋之前有在农历五月初五以龙舟竞渡形式举行部落图腾祭祀的习俗；后因诗人屈原在这一天逝世，便成了中国汉族人民纪念屈原的传统节日习俗，也是汉族龙图腾文化的代表之一。

后来，富人家改用缎制作标，并装饰以船民或乡号等，配以罗伞等布绣，更加多姿多彩。扒龙舟传统习俗源自屈原投江的故事，后演变为端午节的庆祝活动。中山作为河网密布的地区，扒龙船成为端午节的重要环节，不分阶层和性别，人们纷纷参与和观看。过去，各村各社之间存在竞争，为队伍加油助威，场面壮观。

【面试热点】“禁止民间划龙舟”,管理不应一刀切

1、综上所述，“禁止民间划龙舟”的一刀切做法并不可取。地方政府应依法规制、加强引导，民众也应遵守规定、安全有序参与。只有这样，我们才能更好地传承和发展这一具有悠久历史和深厚文化底蕴的民俗活动。

划龙舟基本动作

1、划龙舟基本动作包括预备、插桨、拉桨、出桨、回桨五部分：预备：前脚脚掌蹬住挡板划龙舟，脚跟贴近船底划龙舟，大腿紧靠船舷划龙舟；后脚屈膝、后伸，蹬住后挡板，臀部向前一点以防身体后仰，前脚、后脚、座位形成三角支撑。上手握桨柄于高于头部约十公分处，肘部角度大于120度，桨叶与水面呈约60度角，左肩往前送。

2、握桨：以左桨划手为例，该划手右手食指与中指分开并扣桨柄，拇指扣在食指上，左手应握于桨叶上方10至15厘米处。坐姿：以左划手为例，员应坐于相应仓位的左侧，面朝前，臀部尽量贴紧外侧，左脚蹬住坐位前方的脚蹬板处，根据员的身高，腿部膝关节有相应的屈度。

3、划龙舟需要练习的动作主要包括蹲起加俯身划船和头桡特定动作两类，具体训练要点如下：蹲起加俯身划船：强化背部与下肢力量该动作通过模拟划船时的发力模式，重点训练背部、臀部及下肢肌肉。动作要领为：蹲起阶段：双脚与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持脊柱中立位，避免腰椎过度屈曲。

4、划龙舟最简单的三个动作分别是握桨、入水和拉水，以下是详细介绍：握桨：右排划手左手放于桨把上端，四指并拢，掌心贴紧，大拇指包住；右手在桨下端，同样四指并拢，拇指包住。划行时要自然放松，避免手心起泡。左排划手则左、右手换位。

5、划水动作：划水是划龙舟最重要的动作之一。首先，将桨从水中向后划，直到手臂完全伸直，然后将桨前端插入水中，深约20-30厘米，然后向后拉动桨，感觉到水的阻力。在划水的过程中，应该注意保持身体的稳定和呼吸的均匀。推进动作：在划水的过程中，桨的推动应该是一个连续的动作，而不是分段式的。

划龙舟技巧口诀

1、划龙舟技巧口诀如下：上船：上船分为从船头上与从船侧上两种。一种是从船头上；一种是从船侧上。从船侧上相对容易，只要船头船尾有人扶住，一个接一个上船即可。从船头上，首先大家先按自己的位置排好队，舵手先上，等舵手坐好了，划第五奖的两个人再按顺序上船，其他人依此类推，最后是鼓手上船。

2、赛龙舟打鼓节奏常见的有以下几种口诀及特点：“咚锵，咚锵，咚咚锵”这是较为基础且常用的节奏。“咚”代表鼓的重击声，一般鼓手用较大力气击打鼓面，声音低沉且响亮，能让划船手感受到强烈的节奏起始信号。“锵”可以是鼓边轻击声或其他简单的辅助音效，起到过渡和衔接作用。

3、喜：配轻、快、欢乐的鼓点，狮子高兴、快乐、眨眼、微笑、轻摆头或轻跳转身，配弓 步、马步、上膝或独立步等。 怒：配重、急、快鼓点。狮子生气发怒，怒目瞪眼，开口吼叫，狮头用力抖动，配马步、弓步站立步等。 醉：配轻、慢鼓点。

划龙舟的姿势

1、握桨划龙舟：以左桨划手为例划龙舟，该划手右手食指与中指分开并扣桨柄划龙舟，拇指扣在食指上，左手应握于桨叶上方10至15厘米处。坐姿：以左划手为例，员应坐于相应仓位划龙舟的左侧，面朝前，臀部尽量贴紧外侧，左脚蹬住坐位前方划龙舟的脚蹬板处，根据员的身高，腿部膝关节有相应的屈度。

2、划龙舟的正确姿势主要包括以下几点：握桨姿势：以左桨划手为例，右手食指与中指分开并扣桨柄，拇指扣在食指上。左手应握于桨叶上方10至15厘米处。坐姿：划手应坐于相应仓位的左侧，面朝前，臀部尽量贴紧外侧。

3、一般划龙舟的划桨姿势为：身子往前压，一手握着桨的顶部，一手握着桨底部30公分的位置。握着桨底部30公分的位置的手，要与桨尽量成90度，这样划龙舟时，速度才能快。

4、持桨姿势：划龙舟的桨一般分为左右两只，称为左桨和右桨。持桨时，手心朝上，双手握紧桨的末端，将桨放在身体两侧，与肩同高，或者略微高于肩膀。站立姿势：在船上，应该保持一个正确的站立姿势。左脚站在船上，与船头成一条直线，右脚在后，与左脚隔一步距离。

划龙舟要练哪些动作

划龙舟需要练习的动作主要包括蹲起加俯身划船和头桡特定动作两类，具体训练要点如下：蹲起加俯身划船：强化背部与下肢力量该动作通过模拟划船时的发力模式，重点训练背部、臀部及下肢肌肉。动作要领为：蹲起阶段：双脚与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持脊柱中立位，避免腰椎过度屈曲。

深蹲是锻炼腿部力量的经典动作；腿弯举和腿伸展分别锻炼大腿后侧和前侧肌肉。每周训练2 - 3次，每个动作3 - 4组，每组8 - 12次。模拟划桨训练：可以使用划船机进行模拟划桨练习，按照划龙舟的动作要领，调整阻力和节奏，每次训练20 - 30分钟，每周进行3 - 4次，以提高专项力量和耐力。

若听不清鼓点，划手与鼓手统一喊号。力量训练方法上肢力量：可借助哑铃进行卧推、弯举等训练。卧推时平躺在长椅上，双手握住哑铃向上推起；弯举则是站立位，手臂下垂握住哑铃，慢慢向上弯曲手臂。背部力量：引体向上是不错的选择，双手正握住横杆，利用背部力量将身体向上拉起。

划龙舟基本动作包括预备、插桨、拉桨、出桨、回桨五部分：预备：前脚脚掌蹬住挡板，脚跟贴近船底，大腿紧靠船舷；后脚屈膝、后伸，蹬住后挡板，臀部向前一点以防身体后仰，前脚、后脚、座位形成三角支撑。上手握桨柄于高于头部约十公分处，肘部角度大于120度，桨叶与水面呈约60度角，左肩往前送。

平桨：平桨是比赛前所有划手的一个预备技术动作，此时能很好的调整船体重心的平衡，目的在于为比赛前做好充分的准备，让队员集中精力、注意力，等待发令员的口令。其技术动作为，在保持正确坐姿、正确握桨的状态下，身体前倾，桨杆横放于船边上并保持桨叶平行于水面，桨杆离身体约为50-60CM。

划龙舟最简单的三个动作分别是握桨、入水和拉水，以下是详细介绍：握桨：右排划手左手放于桨把上端，四指并拢，掌心贴紧，大拇指包住；右手在桨下端，同样四指并拢，拇指包住。划行时要自然放松，避免手心起泡。左排划手则左、右手换位。